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健康のために

こんにちは。助手の小原です。
もうすっかり初夏のような気候になりましたね！

私事ですが、体調を崩したときや頑張りたいというときに栄養ドリンクをよく飲むのですが、どんな成分が含まれているのか知らなくて気になって調べてみました。

ビタミンB1、B2、B6、B3、E
コリン
タウリン
アミノ酸
無水カフェイン

などメーカーによって異なりますが、主に糖分、カフェイン、ビタミンが多く含まれています。
これらの成分が弱った身体の働きを補って助けてくれる役割を果たします。

一度に大量摂取したり、毎日飲み続けたりするとカフェインや糖分の多量摂取により、身体に負担がかかりよくありません。
なので、栄養ドリンクを飲まなくても元気に毎日を過ごせるように日々の生活を見直してみることが大切なのではないかと思います。

ここで一部ですが、日々の生活に取り入れやすいものを紹介したいと思います。
お酢を摂取するとアミノ酸が沢山含まれているので、身体の錆をとってくれるような役割を果たします。
なので梅干しなど、疲れたときは酸っぱいものを摂取するのが良いそうです。

また睡眠もとても重要で、たとえ睡眠時間が短い人でもゆっくりと熟睡できるような環境作りが必要になるそうです。
寝る前は明るい光を見ない、カフェインを摂取しないなど少し難しいかもしれませんが心がけてみると変わるのではないかと思います。

今回調べてみて、補助食品も頼りすぎるとかえって体調を崩しかねないので、日々の生活を少しでも見直して継続することが大切なのだと気づきました。