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デジタルデトックスとは…

こんにちは！

みなさんは【デジタルデトックス】という言葉をきいたことがありますか？？

 

簡単に説明すると、

IT依存症を防ぐため、デジタル機器から一定期間離れる取り組み。

その対策の一つとして、スマートフォンやパソコン、ゲームなどすべてのデジタル機器に1日～数日まったく触れないことで、現実のコミュニケーションや自然の姿を認識し依存度を低めようという取り組み。

ということです。

 

いま、手の中にあるスマートフォン。

気づけばロックを解除して、何をすることもなく画面を触ってみたり、SNSを眺めてみたり……そんな人は「スマホ中毒」にかかっているかもしれません。

と言っている私はかかっています（笑）

 

でも、現代人には多かれ少なかれ、その傾向にあるようです。最近の調査では「1日に85回携帯電話をチェックするのが、平均的な現代人」だそう。それは時間にすれば、およそ5時間にも及ぶといいます。

毎日どれだけの時間、スマートフォンを使っているかを計ったことがある人はそれほどいないとは思いますが、スマートフォンを持っていないと落ち着かない、電波が通っていない場所は行きたくない……。そんなふうに感じてしまうようなら、一度”デジタルデトックス”を試して見てください。

〜デジタルデトックスの簡単なやり方〜

 

①　不要なウェブサービスを退会する

②　SNSを最小限に絞る

③　週末、スマホを置いて出かける

④タイマーをかけて、数分毎に休憩を入れる

⑤「寝る前1時間」や「通勤時間」は機内モードに

など、まずは断つことより休憩をはさむことを心がけましょう(^-^)

 

結果的に、精神的にも身体的にもスッキリしたという声が多く出ているそうです！

 

わたしも頑張って少しずつスマホ断ちをしようと思います…。

 

歯科助手 荒川